Le soleil est enfin de retour, profitez-en pour être à l’extérieur respirer le grand air et faire quelques mouvements de yoga!

Voici une séquence que vous pouvez réaliser n’importe où avec votre tapis de yoga et une tenue de sport, pieds nus!

Concernant ces photos: enceinte de 3 mois et demi j’ai pris quelques rondeurs de circonstance! Cette séquence est pour tous, et pour les futures mamans enceintes de 3 mois max, certaines postures de cette séquence ne sont pas recommandées au delà de 3 mois de grossesse – Le yoga est recommandé lorsque l’on est enceinte car il permet de garder un corps fort et souple et de se préparer à l’accouchement grâce aux techniques de respiration. Le bébé ressent tous les bienfaits du yoga aussi en recevant beaucoup de respiration et de détente de la part de sa maman.

Commencer assis(e) en posture avec les jambes croisées et reconnectez – vous à votre respiration en vous concentrant sur votre inspiration et votre expiration.

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Venez en posture du triangle étiré pour étirer les jambes, le dos les bras, la colonne, rester 5 respirations.

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Passez en guerrier 2, rester 5 respirations

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Faites la même chose de l’autre côté!
Venez en posture d’équilibre de l’arbre et rester plusieurs respiration, aussi longtemps que vous voudrez, de chaque côté.

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La posture sur la tête, sans sauter, étape par étape, si vous avez l’habitude de la pratiquer. Ne pas faire cette posture si vous avez des problèmes au cou ou aux vertèbres cervicales.

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Terminer par la posture de la chandelle, puis la posture du poisson.

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Détendez-vous en posture allongée sur le dos sur votre tapis, Savasana, et accueillez les sensations. Restez quelques minutes et relâchez tout votre corps.

Très belle journée à vous, remplie de prana!

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Toutes les photos ont été prises par Christine Cadoni, photographe, qui exerce son talent dans le golfe de Saint-Tropez et partout dans le monde.
Site web: http://www.christinecadoni.com/