Comment continuer à pratiquer le yoga quotidiennement avec l’arrivée de bébé dans sa vie? Telle est l’une des nouvelles situations à laquelle je m’adapte.

Pour commencer, bébé vient de faire 9 mois de yoga dans mon ventre car j’ai pratiqué asanas, pranayama, savasana et méditations pendant toute ma grossesse, donc bébé a de bonnes bases.

Il est recommandé à toute maman qui vient d’accoucher d’attendre trois mois avant de reprendre tout exercice physique. De plus il faut faire encore plus attention si la maman allaite car le corps de la mère qui allaite est plus souple et a davantage besoin de repos. Certains exercices de yoga fait avec douceur, des exercices de yoga postnatal, peuvent être commencer un mois et demi après l’accouchement sur avis d’un médecin, gynécologue ou d’une sage femme.

Ensuite il est conseillé de faire quelques recherches et de s’équiper d’un bon livre comme « Baby Yoga » de Françoise Barbira Freedman, aux éditions Mango Bien-être, pour trouver l’inspiration et une guidance pour commencer à yoguer avec bébé.

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J’ai eu la chance de donner des cours de baby yoga à de jeunes mamans qui venaient au yoga prénatal ensemble il y a deux ans, j’en ai gardé un souvenir très doux et unique et me remémore aujourd’hui les exercices que je leur proposais alors de faire, pour mon bébé et moi.

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Je propose aux nouvelles mamans des cours de Yoga postnatal et de Baby Yoga en Septembre les mercredis – horaires confirmés bientôt sur le site!

 

Autre solution pour yoguer avec bébé à coté de soi: demander à une amie ou à la marraine de votre enfant de pouponner à votre place pendant que vous faites vos asanas quotidiennes, une bonne façon de partager un moment entre amies. Ici Lydia Dejugnac, marraine de mon bébé et elle aussi professeur de yoga.

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Quand je donne mes cours au jardin, je place bébé dans son hamac et le berce lorsqu’il a besoin d’attention. Idée inspirée par Vanessa Blair, professeur de notre centre en photo plus haut avec moi, qui a vu son professeur Gurmuck en Californie avoir sa fille dans un petit hamac dans le studio de yoga où elle enseignait, chaque élève qui entrait la bercer en entrant par une simple petite poussée de la main. L’enfant était ainsi bercé en prenant part aux activités quotidiennes de sa maman.

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