Pratiquer son yoga avec bébé, une adaptation de nouvelle maman

Comment continuer à pratiquer le yoga quotidiennement avec l’arrivée de bébé dans sa vie? Telle est l’une des nouvelles situations à laquelle je m’adapte.

Pour commencer, bébé vient de faire 9 mois de yoga dans mon ventre car j’ai pratiqué asanas, pranayama, savasana et méditations pendant toute ma grossesse, donc bébé a de bonnes bases.

Il est recommandé à toute maman qui vient d’accoucher d’attendre trois mois avant de reprendre tout exercice physique. De plus il faut faire encore plus attention si la maman allaite car le corps de la mère qui allaite est plus souple et a davantage besoin de repos. Certains exercices de yoga fait avec douceur, des exercices de yoga postnatal, peuvent être commencer un mois et demi après l’accouchement sur avis d’un médecin, gynécologue ou d’une sage femme.

Ensuite il est conseillé de faire quelques recherches et de s’équiper d’un bon livre comme « Baby Yoga » de Françoise Barbira Freedman, aux éditions Mango Bien-être, pour trouver l’inspiration et une guidance pour commencer à yoguer avec bébé.

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J’ai eu la chance de donner des cours de baby yoga à de jeunes mamans qui venaient au yoga prénatal ensemble il y a deux ans, j’en ai gardé un souvenir très doux et unique et me remémore aujourd’hui les exercices que je leur proposais alors de faire, pour mon bébé et moi.

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Je propose aux nouvelles mamans des cours de Yoga postnatal et de Baby Yoga en Septembre les mercredis – horaires confirmés bientôt sur le site!

 

Autre solution pour yoguer avec bébé à coté de soi: demander à une amie ou à la marraine de votre enfant de pouponner à votre place pendant que vous faites vos asanas quotidiennes, une bonne façon de partager un moment entre amies. Ici Lydia Dejugnac, marraine de mon bébé et elle aussi professeur de yoga.

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Quand je donne mes cours au jardin, je place bébé dans son hamac et le berce lorsqu’il a besoin d’attention. Idée inspirée par Vanessa Blair, professeur de notre centre en photo plus haut avec moi, qui a vu son professeur Gurmuck en Californie avoir sa fille dans un petit hamac dans le studio de yoga où elle enseignait, chaque élève qui entrait la bercer en entrant par une simple petite poussée de la main. L’enfant était ainsi bercé en prenant part aux activités quotidiennes de sa maman.

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Emmanuelle JEANNE Professeur de Yoga Narayani Yoga

2 Comments

  1. Magali salles 22 juillet 2016 at 18 h 54 min - Reply

    Coucou, tout d’abord félicitations ! C’est drôle ce matin je disais à mon compagnon que j’aimerais bien faire du yoga avec mon bébé à côté et proposer des cours sur Méribel pendant cet hiver, et aujourd’hui je vois dans ta newsletter que c’est ce que tu es en train de lancer toi aussi. Nos graines d’idées se rencontrent ! Je te souhaite de belles et douces expériences à très bientôt Magali

    • Emmanuelle JEANNE 20 août 2016 at 6 h 57 min - Reply

      Merci Magali pour ton commentaire adorable, j’espère que tes cours de baby yoga vont se réaliser car c’est une si douce expérience, cela fait du bien à tous, les bébés rechargent de leur énergie d’amour! Et oui c’est drôle la transmission de pensées! Je suis toujours étonnée quand de telles synchronicités arrivent; Je t’embrasse et espère te voir un jour soit chez nous à St Trop soit à Miribel 🙂 Je t’embrasse, et Victoria aussi, Emmanuelle

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