Chaque matin, méditez avec votre partenaire 5 minutes pour commencer la journée ensemble.

Prenez une nouvelle habitude à deux, par exemple, à 7H00, dites-vous que vous allez méditer 5 minutes ensemble chaque matin.

Trouvez un endroit dans une pièce zen de votre maison, installez un tapis de yoga, deux coussins, une bougie et votre timer de votre téléphone par exemple pour chronométrer 6 minutes et démarrer votre méditation. Je mets toujours le miens à 6 minutes, ainsi le temps de se préparer et d’appuyer sur Start, le chronomètre est lancé et nous serons sûrs de faire 5 minutes complètes.

Assoyez-vous dos à dos et pendant 5 minutes respirer en pleine conscience, laissez les pensées défiler sans vous accrocher à elle, répétez Om intérieurement ou votre mantra personnel si vous en avez un. Détendez le regard intérieur dans votre troisième œil, l’espace entre les sourcils. Si vous souhaitez exprimer votre sankapla, c’est à dire votre pensée positive qui guidera votre journée, exprimez là intérieurement et envoyez là à l’univers.

Partager ces 5 minutes chaque matin sera un moment privilégié avec votre partenaire qui vous liera encore plus à lui ou elle. Si vous attendez un enfant c’est un moment très bénéfique pour le bébé de se sentir ensemble ainsi.

Ces 5 minutes passent très vite, si vous êtes tous les deux d’accord vous pouvez augmenter le temps à 10 minutes puis plus longtemps avec la pratique.

Vous doublez les bienfaits de la méditation en étant deux à la faire!

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