Méditation et Pranayama le matin au réveil

Commencez l’année en prenant de nouvelles habitudes, par exemple l’habitude de méditer chaque matin quelques minutes pour commencer votre journée et faire quelques exercices de respiration.

Les bénéfices de cette habitude se révèleront subtilement au fil des jours, vous ressentirez ancrage et sérénité dans vos vies.

Voici une vidéo (durée 15 minutes) d’une méditation guidée de 5 minutes qui vous propose d’exprimer une intention positive pour guider votre journée, deux pratiques de pranayama (kapalabathi et anuloma viloma) pour réveiller votre énergie vitale. Vidéo à regarder à l’aube, faire cette méditation à jeun au réveil.

 

Merci à Eagle Eyes Productions Site web