Le Pranayama ou les exercices de respiration yogique

Les exercices de respirations yogiques, ou la pratique du Pranayama, permettent de purifier le système respiratoire et ainsi d’amplifier la respiration.
Ils sont grandement recommandés pour toute personne désireuse de découvrir les bienfaits de la méditation et pour les personnes passionnées de plongée et d’apnée.
Ces techniques mènent à un état de relaxation mentale, elles permettent de canaliser les pensées et de mener à l’état de méditation. « Pranayama » est le terme sanscrit qui signifie maîtrise de l’énergie vitale ou contrôle du souffle:
« Prana » signifie « énergie vitale » « Yama » signifie « contrôle, maîtrise »

Le pranayama est le lien entre les disciplines mentales et physiques. Tandis qu’il agit sur le physique, le résultat est de rendre l’esprit calme, lucide et stable.
[Swami Vishnu Devananda]

Témoignage d’un élève, athlète de haut niveau, sur les immenses bienfaits de la respiration du yoga:

Très souvent lors de mes compétitions (au départ des épreuves) le stress, l’anxiété, etc… me faisaient emballer mon rythme cardiaque!
• Pulsation moyenne en temps normal au repos avant séance: entre 80 et 90
• Pulsation moyenne avant une course et avant d’avoir découvert la respiration du yoga (le pranayama): entre 140 et 150
• Pulsation moyenne avant une course et après avoir fait du pranayama: entre 95 et 105
Soit, entre 40 et 50 pulsations de gagner avant le départ!
C’est énorme, c’est ce qui me permet d’être plus frais et surtout plus performant sur mes compétitions.
Témoignage d’un hyperactif qui cherche par tous les moyens à canaliser son énergie!

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